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Infection Warning Signs: नींद भी पूरी है, डाइट भी हेल्दी है, आराम भी पूरा किया है... फिर भी शरीर में थकान और कमजोरी महसूस होती है तो ये स्टोरी आपके लिए है. पर्याप्त नींद के बाद भी यदि शरीर में थकान या कमजोरी रहती है तो ये इस बात का संकेत हो सकता है कि आपका शरीर किसी इंफेक्शन से लड़ रहा है. चलिए विस्तार से समझते हैं.

कई इंफेक्शन शुरू में कोई बड़ा लक्षण नहीं दिखाते. हल्की थकान, सुस्ती या एक-आध दिन की कमजोरी को लोग अक्सर मौसम, स्ट्रेस या कम नींद का असर समझकर छोड़ देते हैं. लेकिन शरीर अंदर ही अंदर अपनी इम्यून सिस्टम को सक्रिय कर चुका होता है. शुरुआती संकेतों को पकड़ लेना आगे समस्या बढ़ने से रोक सकता है.

Secret Behind Sharper Memory: एग्जाम में टॉपर बनने के लिए सिर्फ पढ़ाई ही नहीं, अच्छी नींद भी उतनी ही जरूरी है। अगर आप सच में एग्जाम में टॉप करना चाहते हैं, तो अपने टाइमटेबल में पढ़ाई के साथ-साथ सोने का टाइम भी फिक्स कर लें।

डॉ बताते हैं कि 40 के बाद सबसे पहले नींद को गंभीरता से लेना चाहिए. सात से नौ घंटे की पूरी नींद न लेने पर दिमाग तेजी से बूढ़ा होता है, स्ट्रोक का रिस्क बढ़ जाता है और इम्यून सिस्टम कमजोर होने लगता है. खराब नींद शरीर की रिपेयरिंग को सीधे प्रभावित करती है.

Homemade Ayurvedic Sleep Drink: ये स्लीप मिक्स आपके हॉर्मोन को बैलेंस करता है, नसों को शांत करता है और शरीर की प्राकृतिक नींद की लय को वापस लाता है। बस रात में सोने से पहले इसे गर्म दूध में मिलाकर पिएं और बाकी जादू प्रकृति पर छोड़ दें।

कई लोग मानते हैं कि रात में चावल खाने से वजन बढ़ता है या नींद में सुस्ती आती है. जबकि कुछ लोग चावल को हल्का और जल्दी पचने वाला मानते हैं. दूसरी ओर कुछ लोग रोटी को फाइबर और पोषण से भरपूर मानते हैं.

आज की तेज़ रफ्तार जिंदगी में दिमाग पर लगातार दबाव रहता है. नींद की कमी, भूलने की आदत और ध्यान भटकना आम समस्याएं बन गई हैं. ऐसे में कोलीन, जिसे वैज्ञानिक ‘मेमोरी विटामिन’ कहते हैं, दिमाग को जरूरी पोषण देता है और उसकी सेहत को बनाए रखने में मदद करता है. - choline deficiency revealed 90 percent population at risk of brain health memory vitamin benefits

Baking Soda For Clean Air and Sleep: बेकिंग सोडा का इस्तेमाल सिर्फ कुकिंग तक सीमित नहीं रह गया है. ये नेचुरल इंग्रीडिएंट आपके नींद और बेडरूम की एयर क्वालिटी को भी सुधार सकता है. इसके लिए आपको क्या करना है, उपाय और इस्तेमाल का तरीका आप यहां जान सकते हैं. - baking soda viral trick placing cup of bicarbonate of soda can help to clean air

Tips To Conceive Quickly: जल्दी प्रेग्नेंट होने के लिए सही खानपान, पर्याप्त नींद, फिजिकल एक्टिविटी, स्ट्रेस मैनेजमेंट और स्क्रीन टाइम कंट्रोल करना बेहद जरूरी है. साथ ही ओवुलेशन ट्रैक करने से गर्भधारण की संभावना बढ़ जाती है. ये 5 आसान उपाय अपनाकर आप खुशखबरी पा सकती हैं.

यदि आपको भी अच्छी नींद नहीं आती पाचन की समस्या है. इम्यूनिटी कमजोर है हृदय की समस्या है. और एक नहीं बल्कि कई समस्याओं से पीड़ित है. तो रात को सोने से पहले इलायची का दूध पीकर जरूर सोए इससे आपकी इम्यूनिटी भी मजबूत होगी. हृदय के लिए भी फायदेमंद रहेगा. इसके अलावा पाचन के लिए भी फायदेमंद रहेगा और बेहतर नींद के लिए यह रामबाण इलाज है। - Uttar Pradesh News:drink cardamom milk at night for better sleep digestion and strong immunity elaichi wala doodh ke fayde