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Foods for Increasing Blood: सेहतमंद रहने के लिए शरीर में उचित मात्रा में खून का रहना बेहद जरूरी है. क्योंकि, ब्लड हमारे शरीर का मुख्य परिवहन तंत्र है. इसी के जरिए हर जरूरी चीज शरीर के अंग-अंग तक पहुंचती है और वहां से बिना जरूरत वाली चीजों को वापस लाता है. - how to increase blood in a weak body take iron folic acid and vitamin b12 to increase blood

हमारे शरीर को काम करने के लिए कई विटामिन्स और प्रोटीन की जरूरत होती है, इनके अभाव में शरीर में काफी दिक्कत होने लगती है. आपको बताते हैं कि विटामिन B12 की कमी से आपको कौन सी बीमारी हो सकती है.

अक्सर उन लोगों में विटामिन डी की कमी अधिक देखने को मिलती है जो दिनभर दफ्तर में काम करते हैं और धूप की रोशनी नहीं ले पाते

Bad Breath:

बहुत से लोग दिन में कई बार लिप बाम या पेट्रोलियम जेली लगाते हैं, फिर भी उनके होंठ फटे रहते हैं. ऐसे में जरूरी है कि आपके शरीर में कुछ जरूरी विटामिन्स की कमी भी इस समस्या की वजह हो सकती है.

All About Bone Health| लाइफस्टाइल| हेल्थ| एक भी विटामिन की कमी हड्डियों के डेनसिटी को कम कर सकती है और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ा सकती है। आइये जानें यह विटामिन कौन सी हैं।

अक्सर लोग इसकी कमी पूरी करने के लिए सप्लीमेंट्स का सहारा लेते हैं, लेकिन आपकी किचन में ही एक ऐसा खजाना मौजूद है, जो इस विटामिन की कमी को दूर करने में मददगार है, वह है मूंग दाल.

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन और मिनरल्स महत्वपूर्ण हैं। आजकल की खराब जीवनशैली और खानपान के कारण बहुत से लोगों में इनकी कमी हो जाती है। न्यूट्रिशनिस्ट राशी चौधरी के अनुसार विटामिन डी बी12 और ओमेगा-3 जैसे सप्लीमेंट्स लेना जरूरी हो गया है। इन सप्लीमेंट्स को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।

करी पत्ता सिर्फ खाने का स्वाद बढ़ाने तक ही सीमित नहीं है, बल्कि यह हमारी सेहत के लिए भी किसी वरदान से कम नहीं है. इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन, मिनरल्स और औषधीय गुण शरीर को बीमारियों से बचाने के लिए बेहद फायदेमंद माने जाते हैं.

रेजिडेंट डॉक्टर, डॉ. मनीष जैन ने बताया कि दही में कुछ चीजों को मिलाकर खाने से विटामिन बी12 भरपूर मात्रा में मिल सकता है।